Conseils pour vivre une vie épanouissante (partie 1)


Cet article est un épisode de Le guerrier de tous les jours séries, une chronique récurrente de retraités Navy SEAL et l'auteur à succès Mike Sarraille, avec des conseils, des entretiens clés et des astuces pour vivre une vie d'impact, de croissance et d'apprentissage continu.

Alors que nous nous efforçons tous de vivre une vie de but et d'accomplissement, les circonstances peuvent souvent faire dérailler cette noble quête. Lorsque les temps deviennent difficiles, il est facile de perdre sa concentration et d'oublier l'objectif plus important. C'est pendant ces moments que vous devez vous souvenir : la vie ne doit pas être considérée comme quelque chose que vous gagnez, mais plutôt comme quelque chose que vous cherchez à bien vivre.

Ce concept-L'état d'esprit du guerrier de tous les jours—est une mentalité pratique et inflexible qui vous aidera à surmonter les défis de la vie et à en sortir en meilleure santé physique et mentale, plus informé et plus résilient. Il s'agit de mener une vie épanouissante, peu importe où vous commencez ou où vous en êtes, de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler, d'ignorer ce que vous ne pouvez pas et d'avoir un impact positif sur ceux qui vous entourent.

L'adoption de quelques-uns des états d'esprit et des principes directeurs ci-dessous vous mettra sur la voie d'une bonne vie, dès maintenant.

Soyez à l'aise d'être mal à l'aise : ce sont souvent les premiers mots que vous entendez des instructeurs des opérations spéciales le premier jour de la formation. Ils ne cherchent pas à effrayer les étudiants, mais plutôt à les préparer à adopter l'état d'esprit dont ils auront besoin non seulement pour s'entraîner mais, surtout, pour vivre. Il n'y a aucun moyen de l'édulcorer : la vie est dure, alors souriez !

Chaque matin, je me réveille, je m'assois immédiatement au bord du lit et prononce les mots, Aujourd'hui va être plus difficile, mais c'est pourquoi je suis ici. Ensuite, je fais une routine matinale de 10 minutes et je me rends dans mon garage personnel, "The Small Minds Repair Shop", pour faire un entraînement difficile et me remettre en forme pour la journée.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

Rien ne vaut la peine d'être accompli n'est facile, pourtant tant de gens recherchent la voie facile. La publicité et le marketing d'aujourd'hui nous bombardent de raccourcis ou de hacks pour atteindre facilement nos objectifs ("prenez cette pilule et perdez 25 livres" ou "faites sept chiffres en trois mois avec votre propre site de commerce électronique"). Ce sont les mensonges des spécialistes du marketing qui essaient de jouer sur vos émotions. Je vous assure, les raccourcis n'existent pas.

C'est la douleur et l'inconfort qui rendent l'atteinte d'objectifs difficiles si gratifiante, tout en renforçant simultanément des habitudes positives. La véritable croissance et l'apprentissage se produisent lorsque nous sommes poussés au-delà de nos limites mentales et physiques perçues. Bien que vous pousser vous mènera sans aucun doute à l'échec, vous devez considérer cela comme une partie nécessaire du processus. Personne ne dit que vous devez l'aimer, franchement, vous ne devriez pas. La plupart des gens craignent l'échec, mais il peut être votre meilleur mentor si vous apprenez à l'accepter. N'oubliez pas que nous apprenons plus de nos échecs que de nos succès.

D'un autre côté, si vous choisissez de rester dans votre zone de confort, vous avez accepté la complaisance comme mode de vie – et la complaisance tue à la fois sur le champ de bataille et dans la vie. Mais ceux qui se placent continuellement dans des situations inconfortables continueront d'évoluer en tant que guerriers de tous les jours cherchant à vivre une vie de but et d'impact tout en réalisant les choses qu'ils se sont fixés.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

Un jour ATTA Time

Le succès du jour au lendemain n'existe pas. Le voyage pour vivre une vie d'impact est long, difficile et, parfois, solitaire. Chaque jour est sa propre bataille remplie d'épreuves et d'épreuves. Ne vous focalisez pas sur les 60 jours à partir de maintenant. Prenez simplement la vie « un jour ATTA time » pour préparez-vous pour longue-à terme l'accomplissement et le succès.

Concentrez-vous sur le fait de revendiquer la journée et d'accomplir ce qui est nécessaire pour arriver à demain. Malheureusement, tous les jours ne seront pas un coup de circuit, mais ce n'est pas grave. Tant que vous apprenez et faites les changements nécessaires pour vous améliorer, vous grandirez. Faites-le quotidiennement et, éventuellement, ces petites réalisations vous rapprocheront progressivement de vos objectifs les plus importants. Restez dans le présent. Le voyage est plus gratifiant que les résultats.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

Le pouvoir des habitudes positives

Ayant servi avec certains des leaders les plus performants au monde, j'ai découvert qu'ils avaient tous une chose en commun : le pouvoir des habitudes. Alors que nous établissons tous les résultats souhaités ou les objectifs que nous visons à atteindre, qu'il s'agisse de finances, de santé ou de relations, établir le pouvoir des habitudes positives, de l'autodiscipline et de l'auto-responsabilité est l'endroit où nous trouvons la vraie valeur de ces activités.

Toutes les personnes qui réussissent, que ce soit dans les affaires ou la guerre, ont traversé une série de batailles intenses pour obtenir leur résultat. Le voyage sera long, il sera difficile et, à vrai dire, il ne se termine jamais. Si vous arrêtez ou abandonnez, vous aurez accepté la complaisance et stagnerez. Peu importe à quel point votre situation actuelle ou votre bataille peuvent être difficiles, des habitudes positives vous permettront de toujours continuer, surtout pendant les périodes difficiles.

Prenez possession de votre vie

Il y a une tendance dangereuse au droit dans la société d'aujourd'hui. Lorsque les gens ne reçoivent pas ce à quoi ils croient avoir droit, ils pointent du doigt et rejettent le blâme sur ceux qui en ont plus. Lorsque vous blâmez les autres pour vos insuffisances et votre situation dans la vie, vous vous placez effectivement dans la catégorie des victimes.

Laissez-moi vous assurer que la seule personne responsable de votre succès et de votre échec dans la vie est vous-même. Une fois que vous aurez accepté et compris ce concept, vous vous approprierez votre vie et adopterez une perspective plus positive. Si je réussis, c'est parce que je me suis préparé, planifié et suis resté autodiscipliné pour faire ce qui était nécessaire pour obtenir le résultat souhaité. Si j'ai échoué, je n'ai personne d'autre à blâmer que moi-même.

Ne vous comparez pas aux autres

À l'ère des médias sociaux, la dépression et l'anxiété sont en augmentation, car les gens se comparent constamment aux autres. Cependant, la plupart des influenceurs sociaux mettent en scène leur contenu et ne révèlent que ce qu'ils veulent que vous voyiez. Ne vous laissez pas tromper par cette façade. Tout le monde connaît ses propres luttes et douleurs – même des millions de likes ne peuvent pas vous isoler des réalités de la vie.

Être un guerrier de tous les jours signifie embrasser votre voyage et vous concentrer sur l'atteinte de la meilleure version de vous-même. Bien qu'apprendre des autres est toujours précieux, ne laissez jamais personne dicter ou minimiser vos rêves. Vos objectifs vous concernent.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

Le fitness en est un parfait exemple. Les gens regardent souvent les influenceurs du fitness et disent : « Je veux que mon corps ressemble au leur. » Mais leur génétique est différente de la vôtre, tout comme la vôtre est différente de la mienne. Si votre objectif est la forme physique, fixez-vous un objectif quantifiable et réaliste, comme passer de 25 % de graisse corporelle à 15 % de graisse corporelle, ou perdre 50 livres au cours des 12 prochains mois.

En fin de compte, c'est votre voyage et celui de personne d'autre. Commencez là où vous en êtes, faites ce que vous pouvez et améliorons-nous à partir de là.

L'autodiscipline commence par la responsabilité

Le Dr John Norcross, psychologue clinicien et professeur de psychologie à l'Université de Scranton, a identifié que moins de 10 pour cent des résolutions du Nouvel An sont atteintes. Semble familier? À quelle fréquence fixons-nous des objectifs comme perdre 25 livres ou économiser 50 000 $ cette année ? Malheureusement, la plupart de ces objectifs sont voués à l'échec pour deux raisons simples. Premièrement, les gens ne créent pas un plan complet avec des jalons réalistes en cours de route. Deuxièmement, ils n'ont pas l'autodiscipline nécessaire pour mesurer réellement leurs progrès et rester sur la bonne voie.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

Il n'y a pas de trait plus admirable ou plus important que l'autodiscipline. La capacité d'aller jusqu'au bout et d'être responsable est la principale différence entre le succès et l'échec. L'autodiscipline est une compétence qui peut être façonnée et affinée tout au long de la vie, mais il faut de la responsabilité, de l'engagement et de l'inconfort pour tenir ses promesses.

La première étape de la responsabilité est de commencer à mesurer tout ce que vous faites pour atteindre votre objectif. Tout peut être mesuré et ce qui est mesuré est fait. Si vous ne savez pas par où commencer, commencez par tout mesurer, puis identifiez les variables qui comptent vraiment et mènent au succès, puis affinez votre liste au fur et à mesure.

Prenez le temps de vous reposer et de réfléchir

Ne vous y trompez pas, les périodes d'inconfort et de travail acharné doivent être suivies de périodes de repos et de réflexion. Le corps humain ne peut pas en supporter autant et j'ai vu cela de première main avec des opérateurs spéciaux de niveau un qui ont travaillé dur pendant 10 à 30 ans et ont été déployés pour combattre plus de 10 fois. À moins que vous ne vouliez apprendre les dures leçons de la fatigue et de l'épuisement professionnel, vous devez trouver du temps pour vous reposer. Ne laissez pas les influenceurs des médias sociaux d'aujourd'hui, qui manquent souvent de crédibilité expérientielle, vous dire que vous devez y aller tous les jours.

La haute performance a un coût important si elle est déséquilibrée. Bien que nous ayons besoin de repousser nos limites physiques et mentales pour grandir, nous ne pouvons pas maintenir cette performance de haut niveau sans des pauses stratégiques pour nous reposer, réfléchir, apprendre et recalibrer. Prendre un jour ou deux de la salle de gym ou simplement dormir de temps en temps peut fournir une recharge inestimable pour le corps, l'esprit et l'esprit. N'oubliez pas qu'il est préférable de maintenir un rythme constant jusqu'à la victoire, plutôt que de s'épuiser après un sprint.

Le guerrier de tous les jours
Le guerrier de tous les jours

En plus du repos, chacun a besoin de temps pour la réflexion. Un autre fil conducteur parmi les personnes très performantes avec qui j'ai travaillé est qu'elles écrivent toujours, se critiquent brutalement sur leur performance. Les meilleurs soldats des opérations spéciales que je connaissais avaient des romans de leurs réflexions écrites. Ils reconnaîtraient leurs forces, mais se concentreraient également sur leurs faiblesses et identifieraient les étapes nécessaires pour s'améliorer. C'était leur mécanisme personnel de croissance dans tous les domaines de leur vie.

Nous sommes tous des « WIP » – des travaux en cours – jusqu'au jour de notre mort. Peu importe où vous en êtes, il y a toujours place à l'amélioration. Et à la seconde où vous perdez votre concentration ou pensez que vous avez tout compris, vous vous êtes placé sur une voie perdue.

Dans la partie II, nous couvrirons les trois piliers fondamentaux sur lesquels les guerriers de tous les jours doivent se concentrer : la forme physique, mentale et spirituelle. Tous sont nécessaires pour maintenir la performance, atteindre des objectifs personnels et trouver un équilibre dans la vie.

Suivez le podcast de Mike, Truth + Tribe, une exploration du parcours d'un guerrier de tous les jours, sur Apple Podcast ou Spotify.


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