Détente lorsque vous travaillez à domicile: cinq conseils


Trouver des moyens de se détendre lorsque vous travaillez à domicile peut être difficile. Les propriétaires de petites entreprises portent souvent de nombreux chapeaux – du service client à l'équilibrage des livres, des commandes d'expédition, etc.

Ajoutez des flux de trésorerie incohérents à la combinaison et il n'est pas étonnant que de nombreux propriétaires de petites entreprises et commerçants indépendants soient confrontés à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et l'épuisement professionnel.

"Je me sens souvent coupable de prendre du temps pour me détendre, sachant que je pourrais faire quelque chose de plus pour mon entreprise », explique Brooke Gallard de VERVE Candles.

Gallard aime son travail – mais même si ses produits apportent de la détente à ses clients, la gestion de l'entreprise peut l'empêcher de faire de même.

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Vous avez du mal à vous éteindre?

Il est facile pour les heures de travail de se fondre dans votre temps personnel lorsque vous travaillez à domicile. Par une journée bien remplie, Gallard peut travailler de 4h30 à 17h.

La nature du commerce électronique signifie également que la vitrine en ligne est toujours ouverte.

«Je répondrai généralement aux gens en dehors des heures d'ouverture et mon site en ligne est ouvert 24h / 24 pour prendre des commandes», explique Gallard.

Mélanger vie professionnelle et vie familiale

Le travail à domicile peut représenter sa part d'interruptions. Bien qu'ils ne soient pas tous aussi dramatiques que le tout-petit désormais infâme qui a écrasé un segment d'actualités en direct, il n'est pas rare qu'un chien aboie à un moment inopportun, qu'un enfant décide de jouer avec votre dernier produit ou même avec un partenaire. pour interrompre un appel téléphonique important. Ensuite, il y a les corvées qui appellent votre nom.

«J'ai du mal à me détendre à la maison. Je ne peux pas me concentrer sur mon travail à moins d'avoir un espace de travail propre. Souvent, je passe environ une heure à nettoyer ma maison et à faire des tâches avant de consacrer les heures restantes à me concentrer sur mon entreprise », explique Gallard.

Le temps d'arrêt est essentiel

Bien qu'il soit facile de tomber dans le piège du travail jusqu'à l'heure du dîner et au-delà, cela vaut la peine de faire des efforts pour vous donner également le temps de vous détendre. L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est aussi important pour les propriétaires de petites entreprises que pour tout le monde – peut-être plus encore.

Obtenir suffisamment de repos et de relaxation peut réduire le stress et offrir des bienfaits importants pour la santé. Pour beaucoup, cela signifie que vous faites moins d'erreurs et que vous avez de meilleures relations à l'intérieur et à l'extérieur du travail.

Consacrer du temps à la relaxation ne vous aide pas seulement à prendre du recul et à améliorer votre santé – il peut vous rendre plus innovant!

Passer chaque minute absorbée dans les moindres détails de votre entreprise est un moyen infaillible de manquer des occasions d'offrir de nouveaux produits ou services, ou de trouver de nouvelles idées.

Conseils de relaxation

  1. Trouvez une routine qui vous convient

«Les gens ont des personnalités si différentes. J'ai du mal à rester assis, mais mon mari peut facilement se détendre quelques heures par jour et il gère également sa propre entreprise.

«Je pense que la clé est de déterminer quelle routine vous rend heureux et plus productif», explique Gallard.

  1. Fixez les heures d'ouverture et essayez de vous y tenir

Affichez vos heures d'ouverture sur votre site Web et sur les réseaux sociaux. Si vous recevez beaucoup de messages sur les réseaux sociaux, vous pouvez configurer un répondeur automatique. Cela permet aux gens de connaître vos heures et le temps qu'il leur faudra pour recevoir une réponse.

  1. Soyez conscient de ce à quoi il faut répondre immédiatement et de ce qui peut attendre

"Si quelque chose n’est pas urgent, je note la tâche sur une feuille de papier et l’ajoute aux tâches du lendemain", partage Gallard.

  1. Commencer petit

Si vous êtes quelqu'un qui a l'habitude de travailler tout le temps et d'être connecté à votre téléphone – commencez petit. Laissez votre téléphone à la maison et faites cinq minutes de marche. Augmentez le temps au cours de la semaine jusqu'à ce que vous fassiez 20 minutes de marche sans votre téléphone. Remarquez à quel point vous êtes plus concentré lorsque vous retournez au travail.

  1. Déterminez les activités que vous aimez pour vous aider à vous détendre et à les programmer régulièrement

«Lorsque la journée est terminée et que les enfants sont au lit, j'aime me détendre dans le salon avec un verre de vin et regarder des films au moins une nuit par semaine», explique Gallard.

  1. Reprenez votre espace

Si le travail s'est répandu dans toute votre maison – essayez de déplacer vos éléments essentiels de travail à un endroit attribué. Si vous ne pouvez pas consacrer une pièce au travail, ayez un panier ou une armoire où vous pouvez mettre tout votre attirail de travail à la fin de la journée. Récupérez votre maison pour la détente une fois la journée de travail terminée.

  1. L'exercice peut faire partie de votre routine de relaxation

«J'ai du mal à rester assis. La course à pied était mon sport préféré quand j'étais plus jeune, et je vais souvent courir pour me vider l'esprit », raconte Gallard.

  1. Soyez social

«Retrouver mes amis m'aide à profiter de la vie en dehors du travail», explique Gallard. Rejoignez régulièrement vos amis ou insérez un espace réservé dans votre calendrier chaque semaine pour appeler vos amis ou votre famille.

Prendre le temps de se détendre vous sera bénéfique, à vous et à votre entreprise. Pensez à une chose que vous pouvez essayer cette semaine et commencez par de petites étapes.

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